Kegunaan Yoga untuk Kesehatan Badan dan Pikiran: Panduan Mulai Yoga di Rumah
Yoga udah menjadi salah satunya wujud olahraga yang benar-benar terkenal di penjuru dunia. Beberapa orang yang mulai mengetahui faedah besar dari praktek ini, bukan hanya untuk kesehatan fisik namun juga moral. Dengan beragam type dan teknik yang ada, yoga menjajakan suatu untuk seluruh orang. Dalam artikel berikut, kita akan mengkaji kegunaan yoga serta berikan sejumlah tehnik buat mengawali yoga di dalam rumah.
Faedah Yoga untuk Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa memberi pelbagai faedah untuk kesehatan fisik. Sejumlah faedah khusus dari yoga misalnya:
Mempertingkat Elastisitas: Lewat pelbagai gaya, yoga bisa menolong mempertingkat elastisitas badan, kurangi efek negatif cidera, serta membenahi bentuk badan.
Mempertingkat Kapabilitas Otot: Banyak gaya yoga yang menuntut kemampuan otot. Ini menolong perkuat otot dan mempertingkat ketahanan badan keseluruhannya.
Melindungi Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah serta mempertingkat perputaran darah, yang di gilirannya berperan di kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menghilangkan depresi serta mempertingkat kesehatan psikis, kurangi tanda-tanda kekuatiran dan stres.
Menurut kajian, lebih kurang 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, perlihatkan kenaikan krusial dalam animo orang pada kesehatan fisik dan mental.
Fungsi Yoga buat Kesehatan Psikis
Disamping fungsi fisik, yoga berikan resiko positif pada kesehatan moral. Dengan mencampurkan pergerakan badan serta pernafasan, yoga menolong merehatkan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah faedahnya yakni:
Menaikkan Focus dan Fokus: Meditasi serta tehnik pernafasan dalam yoga menolong menambah fokus serta focus, yang penting di kehidupan keseharian.
Memberikan dukungan Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengurus emosi, kurangi rasa kuatir dan stres, dan menambah situasi hati keseluruhannya.
Menggerakkan Kesadaran Diri: Praktek yoga menaikkan kesadaran diri serta menolong personal untuk bertambah mengetahui badan serta pemikirannya, bawa resiko positif di proses pengambilan suatu keputusan.
Berdasar pada evaluasi, 80% peserta yoga memberitahukan jika mereka terasa lebih bagus secara emosional selesai teratur latihan yoga. Ini membuktikan jika yoga bisa menjadi alat yang efektif buat mengatur kesehatan psikis.
Tehnik Mulai Yoga di Rumah
Mengawali yoga di dalam rumah bisa menjadi cara yang menggembirakan serta berguna. Di bawah ialah sejumlah teknik yang bisa menolong Anda mulai praktek yoga secara baik:
Putuskan Area yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang serta bebas dari masalah. Pastini ada cukup ruangan untuk bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan di matras yoga yang lebih nyaman buat memberi dukungan bodi badan Anda sepanjang latihan.
Putuskan Waktu yang Cocok: Tentukan waktu yang benar buat latihan yoga, baik sore atau pagi, waktu Anda merasakan paling fresh serta bisa konsentrasi.
Pakai Sumber Daya Online: Memanfaatkan video atau terapan yoga yang ada lewat cara online buat pedoman pergerakan dan tehnik pernafasan.
Awali sama Gaya Dasar: Focus di pose-pose dasar saat sebelum coba pergerakan yang tambah kompleks. Ini menolong bangun dasar yang kuat.
Dengan mengikut tehnik di atas, Anda akan bisa mulai perjalanan yoga Anda lebih optimis serta nyaman dalam rumah.
Bertanya Jawab Tentang Yoga
Apa gaya dasar yang pas untuk yang baru saja memulai?
Sejumlah gaya dasar yang pas untuk yang baru saja memulai diantaranya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama baiknya latihan yoga sehari-hari?
Awalilah dengan 15 sampai 30 menit tiap hari. Seiring bersamanya waktu, Anda bisa tingkatkan waktu sesuai sama ketenteraman.
Apa yoga bisa dijalankan oleh seluruh orang?
Ya, yoga bisa dikerjakan oleh seluruhnya orang, termasuk mereka yang mempunyai keadaan fisik tersendiri. Tetapi, seharusnya diskusikan sama dokter sebelumnya mengawali kalau Anda punyai situasi kesehatan teristimewa.
Berapakah banyak orang-orang yang menjalankan yoga?
Kira-kira 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, dalam jumlah ini selalu bertambah tiap-tiap tahun.
Dengan seluruhnya faedah yang dijajakan yoga, tidak ada waktu yang lebih bagus untuk mengawali praktek ini. Coba untuk menjadikan selaku sisi dari kebiasaan rutin harian Anda serta cicipi faedah kesehatan mental serta fisik yang gemilang! https://marthasvineyardyogacenter.com
